わたしをじんわり癒す、やさしい養生の知恵が詰まった手帳
いつも疲れているあなたへ。養生で自分にやさしくすこやかに過ごしたい人のための、暮らしになじむ漢方×暦×ライフログ。人気書籍『おいしい漢方365』シリーズ著者・久保奈穂実氏が監修。この手帳では、中医学・薬膳をベースに、日々の食事や生活習慣など、季節に合わせた養生の知恵をふんだんに紹介しています。また、自分をいたわり、調子を整える機能も盛り込まれているため、手帳を毎日開き、自分の調子を書くことで、自然とすこやかな日々につなげられます。カバーはじんわりとした癒しを感じるボタニカルグリーン。2025年は、養生を暮らしに取り入れ、「なんだか調子がいいわたし」を目指してみませんか?
この手帳では、【マンスリー】【ウィークリー】スケジュールを採用。どちらにも「二十四節気・雑節」「六曜」「吉日(一粒万倍日・天赦日)」と、体調とかかわりの深い「月の満ち欠け(上弦/満月/下弦/新月)を掲載しています。マンスリーは予定管理がしやすいシンプルなものを採用。ウィークリーは書き込みスペースが広いブロックタイプを採用し、デイリー欄には、1日1つ、その季節に合った食材や料理、過ごし方、セルフケアなどのアドバイスを掲載しています。また、その日の心や体の調子が良かったこと、悪かったことを分けて書くことができます。「天気」「気温」「睡眠」「食事」「こころ」など、気にかけておきたい項目別のチェック欄もあり、それらを記入することで、自分の傾向を掴み、不調にも対策しやすくなっています。さらに、毎週「今日は何の日?」という記念日や語呂合わせにちなんだ養生のヒントを紹介しているので、すこやかな日々につながる養生の知恵が充実しています。
毎月の扉ページには、気候やイベントなどを踏まえ、そのひと月をすこやかに心地よく過ごすための養生アドバイスを掲載しています。ほんの少し意識すればいいことばかりなので、構えすぎず取り入れやすくなっています。また、扉のデザインは、「月ごとに気持ちを切り替え、気分よく新しい月をスタートしていただきたい」という想いをこめて、やさしい植物のイラストをあしらった季節を感じるものに。その月のオススメ食材や二十四節気の紹介しているほかに、その月に取り組みたい養生を書き込む欄、月ごとの振り返りなどの欄も設けています。
この手帳を使ってすこやかな日々を過ごすのに役立つ、二十四節気や月と体調の関係、生理周期や排卵周期から見る体の不調、漢方の基礎知識などを巻頭で解説しています。自分自身の体の状態チェックや養生をするときに見るべきポイントを紹介するページもあるので、定期的に確認することで、その時の自分の状態に合った養生を行いやすくなっています。
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