iPhone習慣術

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iPhone習慣術

1,540円（本体 1,400円＋税10%）

品種名: 書籍
発売日: 2011/12/9
ページ数: 240P
サイズ: 四六判
著者: 堀正岳・佐々木正悟著
ISBN: 9784844331179

特典

iPhoneと“小さな習慣”の力で人生を変えよう

「生活サイクルを見直したい」「家計簿を付けたい」「仕事を能率よくこなしたい」など、習慣の力で人生をよくしたいと考える人は多いでしょう。しかし、一大決心をして始めてみても、なかなか習慣が身に付かずに挫折してしまうことが多いものです。
本書では、習慣作りのために重要な「時間に正確な行動」や「記録を取り、見返す」ことを助けるiPhoneアプリの力を利用して、習慣を身に付けるための方法を解説します。一大決心は必要ありません。そのかわり、小さなことから少しずつ始めて、小さな成果の積み重ねで自分を変えていきましょう。

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■ページイメージ

■著者からのメッセージ

　人生を変えてみたい、今よりもよくしたいと思っている人は多いはずです。しかし、変えたいと思う方向にどのようにしたらたどりつけるのか、どのように「今の自分」と「理想の自分」のギャップを埋めればよいのかがわからず、悩んでいる人がほとんどでしょう。本書では、そうした思いを持つ人たちが徐々に自分を変えていくための、iPhoneを活用した「習慣」の身に付け方を解説します。
　私は2、3年前まで「走るならば5キロ以上でなければ記録するに値しない」などと自分でハードルを上げてしまい、結局何もできないということがよくありました。しかし発想を変え、iPhoneで「今日は5ページ読書できた」「今日は20回腕立て伏せができた」というように細かい記録を取っていくことで、徐々に小さな目標をクリアできるようになった経験があります。そして、こうした小さな変化の積み重ねが、やがては何冊もの読書や、体調管理の自信といった実感につながっていきました。
　iPhoneを利用して、小さな習慣の力でゆっくりと、しかし確実に人生を変えていきましょう。（「はじめに」より）

■編集者からのメッセージ

　早寝早起き、節約、ダイエット、読書、運動、計画的な作業など、好ましい「習慣」を身に付けたい……と憧れる、しかし憧れるだけでなかなか習慣を身に付けられない、という方に本書を捧げます。
　常に持ち歩くiPhoneにインストールしたアプリが、あなたの習慣作りを強力に支援します。本書ではアプリの操作方法と合わせ、ライフハックの達人として著名な堀・佐々木両氏が、習慣作りのノウハウをていねいに解説。アプリをどのように使えば習慣作りに役立てられるかが、よくわかります。
　さまざまな習慣を身に付けてセルフマネジメントに自信を付けたら、仕事だけでなく、大事な人と過ごすことや趣味にも時間を使って、人生を今まで以上に楽しんでください。

第1章　基本的な生活を整える習慣を作る
1-1　睡眠と日常生活のサイクルを見直して理想の24時間を手に入れる
1-2　毎日の食事を管理してダイエットをする
1-3　家計簿でお金を管理してむだ遣いをなくす
1-4　悪い癖を捨て、よい行動を増やして生活をカイゼンする

第2章　仕事に役立つ習慣を作る
2-1　日々のスケジュールを管理して遅刻や忘れ物をなくす
2-2　作業時間を計算して効率的に仕事をこなす
2-3　長期的なプロジェクトを毎日の習慣に取り込み、進めていく
2-4　効果的な休憩や気分転換をして仕事の能率を上げる

第3章　自分を高めるための習慣を作る
3-1　本当に価値のある読書の習慣を作る
3-2　資格取得などの目標に向けて長期的に勉強を続ける
3-3　体力向上のため運動の習慣を作る
3-4　ブログで継続的なアウトプットを習慣にする

第4章　人生を楽しむための習慣を作る
4-1　家族や友達と一緒に過ごす時間を増やす
4-2　趣味の成果を一歩一歩積み上げて腕を磨く

■著者プロフィール

堀正岳（ほり　まさたけ：@mehori）
「ライフハックは人生を変える小さな習慣」をテーマとして、長い目で人生を変える習慣やライフタイル、ITサービス、ガジェット、文具について紹介するブログ「Lifehacking.jp」管理者。著書に「情報ダイエット仕事術」（大和書房）、「iPhone情報整理術」（共著：技術評論社）、「できるポケット＋ Evernote改訂版」（共著：インプレスジャパン）など。
Lifehacking.jp http://lifehacking.jp/

佐々木正悟（ささき　しょうご：@nokiba）
心理学ジャーナリスト。「ハック」ブームの仕掛け人の1人。専門は認知心理学。1973年北海道旭川市生まれ。1997年獨協大学卒業後、ドコモサービスで働く。2001年アヴィラ大学心理学科に留学。同大学卒業後、2004年ネバダ州立大学リノ校・実験心理科博士課程に移籍。2005年に帰国。著書に、ベストセラーになったハックシリーズ「スピードハックス」「チームハックス」（共著：日本実業出版社）、「iPhone情報整理術」（共著：技術評論社）、「いつも三日坊主のあなたがすぐやる人になる50の方法」（中経出版）など。
ライフハック心理学 http://www.mindhacks.jp/