デキる人は、ヨガしてる。

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デキる人は、ヨガしてる。

  • 著者名: 石垣 英俊 著 / 及川 彩 著
  • 発売日:2017/01/23
  • 判型: 四六判
  • ページ数: 232P
  • ISBN:9784295400493
  • 価格: 1380 円

デキる人は、無意識にヨガしてる?
スティーズ・ジョブズも実践した禅・瞑想の原点は、ヨガにある。
「ポーズをとること」は、ヨガの1つの側面に過ぎない。
ヨガの本質は「ニュートラルな感覚」を取り戻すことにある。
ヨガ的な思考や習慣は、日常の中で実践できる。
そして、ヨガの智慧が、あなたを“強く、しなやか"に変える。

【目次】

はじめに

第1章 デキる人は、ヨガしてる?
・なぜ今、「ヨガ」なのか?
・一流アスリートも実践する「ヨガ」
・ヨガで身につく「剛性」と「柔軟性」
・ストレッチも「ヨガ」から生まれた?
・「ヨガ」はただのエクササイズではない
・ヨギー(ヨガをする男性)が少ない理由
・ヨガしてないのに、ヨガしてる人
・私が伝えたいこと

第2章 ヨガがもたらす効果
~"強く、しなやか" な体と心をつくる~
・ヨガの本質は「ニュートラルな感覚」を取り戻すこと
・過敏な感覚が教えてくれるメッセージ
・なぜヨガでは、「体」に意識を向けるのか
・ヨガの効果1 ストレスが消える
・ヨガの効果2 体幹を鍛える、柔軟性が増す
・ヨガの効果3 集中力を高める
・ヨガの効果4 病気や体調不良を未然に防ぐ
・ヨガを必要とする人、必要としない人

第3章 そもそもヨガとは
~心のはたらきを止滅すること~
・ヨガの起源
・日本におけるヨガの変遷
・ヨガの種類
・営業ウーマンであった私が、ヨガを始めて
・「ヨガ」とは心のはたらきを止滅すること
・ヨガの思想「八支則」

第4章 ヨガを日常に取り入れる8つの方法
~ヨガ的な8つの習慣~
1. 対象を常に「自分」に置く
2. あえてルーティーンを取り入れる
3. 自ら動く
4. 執着しない
5. 繋がりを大切にする
6. 手放す
7. チャレンジし続ける
8. 受け入れる

第5章 マインドフルネスとヨガ
・マインドフルネスとは
・ヨガ、瞑想、禅、そしてマインドフルネス/ガッソ有香

第6章 ヨガをなぜ始め、続け、そして伝えるのか
~ヨガインストラクター・スペシャルインタヴュー~
・ケン・ハラクマ
・chama/相澤護
・HIKARU
・ヤスシ
・中村尚人
・佐藤ゴウ
・しんのすけ
・野沢和香

あとがき