裏もも伸ばしでマイナス10歳!1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング

裏もも伸ばしでマイナス10歳!1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング

1,540円(本体 1,400円+税10%)

品種名
書籍
発売日
2021/6/10
ページ数
128
サイズ
A5判
著者
谷けいじ 著
ISBN
9784295011439

1日1分で「なりたい若さ」を取り戻す!

1日1分、基本の裏ももほぐしでマイナス10歳!ぽっこりお腹、げっそりデコルテ、疲れやすい体、痛む節々……年齢に応じて女性の悩みはさまざま。そんな悩みを解決するのが、骨盤を支える裏ももの筋肉なんです。本書では、基本の裏もも伸ばし+セレクトできる悩み別トレーニングで、あなただけのパーソナルトレーニングが完成。一度覚えれば一生使えて、取り戻したい若さが手に入ります!3万人を若返らせたカリスマパーソナルトレーナー、谷けいじによる実践動画付きです。

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著者紹介

◆著者プロフィール:谷けいじ
1986年2月15日、香川県高松市生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。学生時代は体操競技に打ち込み、腰椎椎間板ヘルニアを発症。極度の坐骨神経痛に瀕するも、運動療法により競技復帰を果たし、以来トレーナーを志す。大学卒業後、メディカルフィットネスクラブや病院で関節リハビリ、メタボ指導、運動型デイサービス管理者として従事し、2~105歳のトップアスリートから寝たきり高齢者まで、3,000名以上のトレーニング指導を行う。その後東京都港区に開業したパーソナルジムが4年連続でベストジムアワードを受賞、半年間予約待ちのジムとなる。オンラインボディメイクコミュニティの受講者は1,000名を突破。2018年12月、神奈川県愛川町に「健康寿命を10歳延ばす」をコンセプトとしたライフタイムフィットネスをオープン、2021年4月に八王子店をオープン。「世の中から健康教育格差をなくす」をミッションとして、日々健康指導に取り組んでいる。著書に『どんな人でもペタッと前屈』(永岡書店)、『12歳までの最強トレーニング』(実業之日本社)など。

ページイメージ

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目次

■はじめに:若さをあきらめていませんか?
若さは取り戻せます/「なりたい若さ」を手に入れよう/カラダ年齢チェック/メンタル年齢チェック/ビフォー&アフター体験談

■Chapter1: 若さは何でできている?
女性特有の変化/見た目が若返ると健康がついてくる/若返りは、裏ももから/硬い裏ももの体では何が起こっている?

■Chapter2:さあ、裏ももから始めよう
基本の裏もも伸ばし①~⑤/どこでもできる「ながら裏ももストレッチ」

■Chapter3:あなたの「なりたい若さ」は?
①ボディラインを引き締めたい/②必要なボリュームをつけて脱・貧相/③動きやすい体になりたい/④疲れにくい体になりたい/⑤痛みのない快適な体に戻りたい/⑥くよくよせずに、ポジティブに過ごしたい

■Chapter4:6種類の全身ストレッチ
若返る全身ストレッチ①~⑥

■Chapter5:6種類の全身筋トレ
若返る全身筋トレ①~⑥

■Chapter6:ココを変えて毎日コツコツ若返り
姿勢/歩き方/呼吸/睡眠/食事/笑顔、口癖

*付録:レコーディングシート
*Index:ひと目でわかるトレーニング一覧

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