裏もも伸ばしでマイナス10歳！1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング
1,540円（本体 1,400円＋税10%）
- 品種名
- 書籍
- 発売日
- 2021/6/10
- ページ数
- 128
- サイズ
- A5判
- 著者
- 谷けいじ 著
- ISBN
- 9784295011439
1日1分で「なりたい若さ」を取り戻す！
1日1分、基本の裏ももほぐしでマイナス10歳！ぽっこりお腹、げっそりデコルテ、疲れやすい体、痛む節々……年齢に応じて女性の悩みはさまざま。そんな悩みを解決するのが、骨盤を支える裏ももの筋肉なんです。本書では、基本の裏もも伸ばし＋セレクトできる悩み別トレーニングで、あなただけのパーソナルトレーニングが完成。一度覚えれば一生使えて、取り戻したい若さが手に入ります！３万人を若返らせたカリスマパーソナルトレーナー、谷けいじによる実践動画付きです。
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著者紹介
◆著者プロフィール：谷けいじ
1986年2月15日、香川県高松市生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒業。学生時代は体操競技に打ち込み、腰椎椎間板ヘルニアを発症。極度の坐骨神経痛に瀕するも、運動療法により競技復帰を果たし、以来トレーナーを志す。大学卒業後、メディカルフィットネスクラブや病院で関節リハビリ、メタボ指導、運動型デイサービス管理者として従事し、2～105歳のトップアスリートから寝たきり高齢者まで、3,000名以上のトレーニング指導を行う。その後東京都港区に開業したパーソナルジムが4年連続でベストジムアワードを受賞、半年間予約待ちのジムとなる。オンラインボディメイクコミュニティの受講者は1,000名を突破。2018年12月、神奈川県愛川町に「健康寿命を10歳延ばす」をコンセプトとしたライフタイムフィットネスをオープン、2021年4月に八王子店をオープン。「世の中から健康教育格差をなくす」をミッションとして、日々健康指導に取り組んでいる。著書に『どんな人でもペタッと前屈』（永岡書店）、『12歳までの最強トレーニング』（実業之日本社）など。
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目次
■はじめに：若さをあきらめていませんか？
若さは取り戻せます／「なりたい若さ」を手に入れよう／カラダ年齢チェック／メンタル年齢チェック／ビフォー＆アフター体験談
■Chapter1： 若さは何でできている？
女性特有の変化／見た目が若返ると健康がついてくる／若返りは、裏ももから／硬い裏ももの体では何が起こっている？
■Chapter2：さあ、裏ももから始めよう
基本の裏もも伸ばし①～⑤／どこでもできる「ながら裏ももストレッチ」
■Chapter3：あなたの「なりたい若さ」は？
①ボディラインを引き締めたい／②必要なボリュームをつけて脱・貧相／③動きやすい体になりたい／④疲れにくい体になりたい／⑤痛みのない快適な体に戻りたい／⑥くよくよせずに、ポジティブに過ごしたい
■Chapter4：6種類の全身ストレッチ
若返る全身ストレッチ①～⑥
■Chapter5：6種類の全身筋トレ
若返る全身筋トレ①～⑥
■Chapter6：ココを変えて毎日コツコツ若返り
姿勢／歩き方／呼吸／睡眠／食事／笑顔、口癖
＊付録：レコーディングシート
＊Index：ひと目でわかるトレーニング一覧
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